Обувь без каблуков и поперечное плоскостопие

[Squirry]

Сегодня я была у врача-ортопеда, консультировалась по поводу поперечного плоскостопия и заказывала вкладыши в обувь. И ортопед меня спросил, есть ли у меня дети , и сколько беременностей у меня было. Я такому вопросу слегка удивилась и начала мучительно соображать, к тому ли я врачу записалась.
На что ортопед мне сказал, что, по его мнению, значительная доля развития случаев поперечного плоскостопия у молодых женщин лежит на совести акушеров-гинекологов. Которые, не задумываясь о формулировках, рекомендуют будущим мамочкам носить обувь без каблуков. Или на низком каблуке (не уточняя, что именно понимать под "низким каблуком" ). И женщины дисциплинированно убирают на антресоли туфли с каблуком и влезают в кроссовки, балетки, вьетнамки, сандалии на плоской подошве. Года эдак на три, пока декрет не закончится. У меня, к слову, именно так все и обстояло.
А между тем, если ваш опорно-двигательный аппарат испытывает повышенную нагрузку из-за лишнего веса, обувь на плоской подошве - это настоящая катастрофа для ног. Под нагрузкой в стопе [не помню что] уплощается. Не буду вам морочить голову; что именно там уплощается, я не помню, но что-то уплощается, это факт. Благоприятная для стопы высота каблука - 2-4 см.
Если вы к концу дня регулярно чувствуете ноющую боль в подъеме ноги и в основании большого пальца, это не "просто болит нога", это, скорее всего, первая стадия поперечного плоскостопия. Если, к тому же, ваши мамы-бабушки-тетушки являются несчастливыми обладателями "шишек" на ногах, то вы в группе риска.
Впадать в отчаяние по этому поводу не надо, накрываться простыней и ползти в сторону кладбища тоже не стоит. А стоит заняться несложной профилактикой.

1. Носить удобную обувь на небольшом каблуке.
2. Приобрести ортопедические стельки. На начальной стадии плоскостопия не обязательно заказывать индивидуальные ортезы, вполне достаточно будет купить готовые (с маркировкой "при продольно-поперечном плоскостопии" ). Врачи хвалят продукцию немецких производителей.
3. Делать контрастный душ для стоп (не знаю, можно ли при беременности) и комфортно-теплые ванночки с морской солью (это уж точно не повредит).
4. Несколько раз в день выполнять упражнения.
а) Поджимать и разжимать пальцы ног (по 30-40 раз).
б) Вращать ступнями в одну, потом в другую сторону.
5. Ходить босиком стоит по траве, по земле, по песку. А по паркету и ламинату босиком ходить вредно (как, собственно, и при "обычном" продольном плоскостопии). Мне врач рекомендовал "тапочки на небольшом каблуке с пробковой стелькой". Если вдруг кто-то знает, что это за зверушки и где ими можно разжиться, прошу вас поделиться информацией. Я таких в природе не встречала.

На этом запас полезной (возможно) информации у меня исчерпан. Надеюсь, кому-нибудь пригодится. Мне, честно говоря, ужасно обидно, что я несколько лет "добивала" свои ноги обувью без каблуков.

@темы: Беременность: полезные советы, Беременность: недуги, Общие: личный опыт, Материнство: распространенные болезни, Материнство: выбираем обувь

Comments

[Айболитка]

очень хороший пост.Я сама столкнулась с этим.И мне врач сказал,что т.к. эта проблема сейчас практически у всех(даже у новорожденных),то стельки ортопедические вообще всем нужны,а в беременность тем более.И хотя я очень редко одевала каблуки,меня никогда ничего не беспокоило,но в беременность я выла от боли в ногах,только стельки спасали!и сейчас без них долго не могу.

[Squirry]

Айболитка, Кстати, стельки - палка о двух концах. Их нельзя носить постоянно, т.к. нога на них "подсаживается", как на наркотик, и действительно может получиться, что "без них уже не могу". Мышцы перестают работать сами, чтобы перераспределять нагрузку.
Нескольких часов в день вполне достаточно. В домашнюю обувь такие стельки вкладывать не стоит.

[Айболитка]

Squirry, а,не,ну я не имела в виду домашнюю обувь) А вообще,что-то я сомневаюсь,что плоскостопье можно вылечить...

[Squirry]

Айболитка, вылечить нельзя, конечно. Это все паллиативные меры, увы.

[Айболитка]

Squirry, ну так может и от постоянного ношения стельки ничего плохого и нет?

[Squirry]

Айболитка, а какая связь между тем, что вылечить нельзя, и тем, что от постоянного ношения стельки, возможно, нет вреда?
Врач мне нескоько раз повторил, что постоянно носить нельзя ни в коем случае. Насчет вреда - это как раз не мои домыслы.

[Айболитка]

Squirry, ну у меня возникла связь нельзя-значит вредно.)

[Neftiss]

спасибо за полезную информацию. ПОдобные тапочки (с пробкой на каблуке) можно поискать в магазине Белорусская обувь. В Москве их много, не знаю есть ли в других городах. Но там не всегда бывает хороший выбор. Мне возможно повезло и я купила отличные тапочки.

[Alier]

спасибо большое за информацию..надо будет задуматься..
я-то себе "как раз" прикупила балеточки )))) надо будет теперь чего-нибудь присмотреть с небольшим каблучком.. а дома в тапочках ходить вообще не люблю ((

[Jennifer Naismith]

Ну ортопедические стельки, скажем в ботинки/сапоги/туфли еще понятно. А как быть летом с сандалиями и босоножками?

[Squirry]

Jennifer Naismith, хождение в моих любимых сандалиях мне, увы, рекомендовали минимизировать (плоская подошва). А вообще для летней открытой обуви существуют различные полустельки, гелевые вкладыши и т.д. Ну, что-то вроде этого: orto4u.ru/ortocat/index1.php?SECTION_ID=279&ELE...
Кстати, бывают и вкладыши для спортивной обуви - которые компенсируют отсутствие каблука.
Nazani, спасибо за наводку, поищу в "Белорусской обуви", у меня как раз возле работы есть, кажется.
Alier, я тоже не люблю в тапках, теряю их где-нибудь под столом через 5 минут после того, как надену)))

[cyber-umka]

у меня и продольное и поперечное плоскостопие с детства. каблуки как раз носить невозможно - в них ноги еще быстрее болеть начинают.
у меня болят икры ног и поясница. от долгой ходьбы или стояния.
а, ношу кроссовки. самое удобное ))